przed po

[...] kaloryczna sama w sobie dużo zrobi. Ja bym poszedł w: - kreatyne - pro zdrowotne - omega 3, wit D3+K2, ZMA można dorzucić kurkume + piperyne, multiwitamine czy spiruline - przed treningowe - gotowy produkt, których masz mnóstwo albo własna mieszanka. Ja preferuje drugą opcję, masz tylko to co chcesz i w dawkach jakich chcesz, taniej wychodzi. [...]

rano i przed snem hmb po 1g, bcaa odpuszczamy, jeżeli dieta jest dobra, b12 tez 1tab

Wiadomo że pomoże z 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu. Boosterek czemu nie chyba że juz ciśnienie Cie rozwala ale wpłynie on głównie na jakość treningu nie regeneracje.

6:40-chrupki z mlekiem 9:40- kanapka z jajkiem(w szkole) 12:30-kanapka z wędlina, pomidor itp(w szkole) 15:00 - obiad(kotlet ryż, przed siłownią) 19:00 - zmiksowane owoce z serkiem wiejskim(po siłowni)

6:40-chrupki z mlekiem + kanapka (1 kromka chleba pełnoziarnistego) 9:40- kanapka z jajkiem(w szkole) 12:30-kanapka z wędlina, pomidor itp(w szkole) 15:00 - obiad(kotlet ryż, przed siłownią) 19:00 - zmiksowane owoce z serkiem wiejskim i mlekiem(po siłowni)

6:40-chrupki z mlekiem + 2 banany 9:40- kanapka z jajkiem(w szkole) 12:30-kanapka z wędlina, pomidor itp(w szkole) 15:00 - obiad(kotlet ryż + banan, przed siłownią) 15:30 do 17 - siłownia 19:00 - zmiksowane owoce z serkiem wiejskim i mlekiem(po siłowni) 21:00 - co tu jeść? jakie to łatwo przyswajane białko i węglowodany proste? Która ryba jest [...]

ŹLE Nie czasem puszke tuńczyka, a ZAWSZE KONIECZNIE puszke tuńczyka/piersi z kurczaka, po traningu carbo/gainer, a do tuńczyka/kurczaka ryż i warzywa, no albo same warzywa jak tam chcesz ja jjem ryż + warzywa + pierś z kuczaka. Czemu nie jjesz godzine przed snem? nie wierze że idziesz spać o 21:)

Nie ma różnice czy przed czy po treningu :)

Pokaż tę dietę ;-) Nie da się ocenieć jednego posiłków w kontekscie tego, czy jest przed treningiem, czy po i powiedzieć, czy to dobra dieta.

Zalezy co masz na myski ze nie musisz solidnie jesc przed treningiem liczy sie bilas dniowy -tygodniowy czyki jak do treningu bedziesz jadal kanapeczki z szynka i serem itp albo paczki a po treningu posilek zbilansowany to za duzo ci to nie pomoze

Kreatyne rano i przed treningiem! Carbo połacz i bialkiem i pij po treningu Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-01-16 19:41:51

Tak jak napisalem jest dobrze! bierz przed treningiem! To jak bialko birzesz to juz od ciebie zalezy ja tylko napisalem ze mozesz taki mix po treningu zrobic.

mogą być tego różne przyczyny zła iniekcja, reakcja organizmu na towar, zbyt duże stężenie alkoholu w soku albo jakies inne syfy w nim. Dezynfekowałeś miejsce iniekcji przed shotem? Sprawdzałeś czy masz gorączkę? Zapodaj ibuprofen działa przeciwzapalnie pewnie po kilku dniach opuchlizna zejdzie. A następnego strzała rób w poślad

clout rano na czczo i po treningu no shotgun przed treningiem

x pand rano na czczo i po siłce no shotgun przed trenem

obiad ziemniaki surówka mięso z kurczaka grilowane w dni treningowe zjem coś o 18 godzinie przeważnie 2 do 4 kromek chleba z żółtym półtłustym serem i przed tym biorę reduktor i po treningu białko i potem już nic nie jem .

Dzień Treningowy: Rano: Przed Treningiem : 2-4 kaps BetaAlaniny, 4 kaps Cm3, porcja Vitargo Active Fire i 5 kaps BCAA Xtank Po Treningu: 70 gram Vitargo Electro Energy + 4 kaps Cm3 Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps Cm3 Popołudniu: 4 kaps Cm3

Witam Gainera spożywaj 2 razy dziennie (a jeśli jesteś niejadkiem) to 3 razy w ciągu dnia. Kreatynę 2 razy 5gram (np. godzinę przed treningiem oraz zaraz po treningu)) dextrozy 30gram do porcji kreatyny wystarczy. Dibencozide zgodnie z zaleceniem producenta. Dobry zestaw -ale ile pójdzie na tym trudno powiedzieć gdyż zależy to od wielu czynników. [...]

no wiec spoko, mozesz brac metke jak tak dlugo ćwiczysz, jesli masz kase, to wejs przed cyklem z metki zrob sobie krete z 2/3 razy, potem metka z bialkiem, sylimarol, vitaral, dietka, trening, po cyklu metki znow kretka i powinienes byc wielki ;]. Skutki uboczne ktore zauwazylem, to ogromny apetyt, bedziesz glodny 24/h wiec mozesz jeść dużo. No i [...]

Jeśli robiłeś wcześniej progresje i coś się "zacięło" to faktycznie zmień na stały ciężar,ale niekoniecznie po 8 powtórzeń,jaki masz teraz cel? Siła? Masa? Przed regresją zrobiłbym tydzień przerwy. Zmieniony przez - MR.MST w dniu 2007-10-14 10:06:57